2
Haricots verts avec pommes de terre, soja texturé et maquereau à l'huile d'olive.
5
(5)
30 min
0 kcal
Merchefit
Preparación de la receta
1
Faire bouillir les haricots et les pommes de terre à volonté dans une casserole et les égoutter.
2
Pendant ce temps, hydrater le soja texturé dans de l'eau chaude pendant environ 6 minutes et l'égoutter.
3
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir le soja texturé avec une pincée de sel, de l'ail et du poivre (selon le goût), tous deux en poudre.
4
Ajouter le soja texturé et assaisonné aux haricots et aux pommes de terre. Remuer et placer dans un bol.
5
Ajouter dans le plat les maquereaux bien égouttés dans l'huile d'olive, soit en filets, soit coupés et mélangés.
6
Assaisonner selon le goût et servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Haricot vert
250 gramos (aprox. 1 ración)
Pomme de terre rouge
150 gramos (aprox. 1 ración)
Maquereau à l'huile d'olive
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Soja texturé
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Haricot vert
250 gramos (aprox. 1 ración)
Pomme de terre rouge
150 gramos (aprox. 1 ración)
Maquereau à l'huile d'olive
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Soja texturé
40 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire bouillir les haricots et les pommes de terre à volonté dans une casserole et les égoutter.
2
Pendant ce temps, hydrater le soja texturé dans de l'eau chaude pendant environ 6 minutes et l'égoutter.
3
Dans une poêle avec de l'huile d'olive, faire revenir le soja texturé avec une pincée de sel, de l'ail et du poivre (selon le goût), tous deux en poudre.
4
Ajouter le soja texturé et assaisonné aux haricots et aux pommes de terre. Remuer et placer dans un bol.
5
Ajouter dans le plat les maquereaux bien égouttés dans l'huile d'olive, soit en filets, soit coupés et mélangés.
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