Quiché de verduras
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Quiche aux légumes

3

(29)

0 kcal

sandia2410

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Preparación de la receta

1

Dans une poêle, avec un peu d'huile d'olive, faire revenir l'oignon et cuire les courgettes et les champignons. Ajouter une pincée de sel.

2

Pendant la cuisson des légumes, mélanger dans un bol les blancs d'œufs battus avec le thon en boîte, le fromage battu et un peu de fromage râpé.

3

Mettre tous les légumes dans le bol précédent et bien mélanger.

4

Dans une poêle, placer les 4 crêpes avec les bords vers le haut (ajuster en fonction de la capacité de chaque poêle).

5

Verser tout le mélange du bol dans le bord et ajouter le reste du fromage râpé sur le dessus. Cuire au four pendant 45-60' à 180° (préchauffer le dessus et le dessous).

ingrédients

Steps

calories

1

Dans une poêle, avec un peu d'huile d'olive, faire revenir l'oignon et cuire les courgettes et les champignons. Ajouter une pincée de sel.

2

Pendant la cuisson des légumes, mélanger dans un bol les blancs d'œufs battus avec le thon en boîte, le fromage battu et un peu de fromage râpé.

3

Mettre tous les légumes dans le bol précédent et bien mélanger.

4

Dans une poêle, placer les 4 crêpes avec les bords vers le haut (ajuster en fonction de la capacité de chaque poêle).

5

Verser tout le mélange du bol dans le bord et ajouter le reste du fromage râpé sur le dessus. Cuire au four pendant 45-60' à 180° (préchauffer le dessus et le dessous).

calories

Par 100g

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carbohydrates

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protéines

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graisses

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sel

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sucres

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graisses saturées

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