4
Légumes sautés et quinoa avec un lait végétal crémeux.
5
(6)
0 kcal
Laau.marti
Preparación de la receta
1
Éplucher les pommes de terre et les carottes et les couper en petits morceaux. Couper les blettes en morceaux. Bien laver le tout.
2
Faire bouillir pendant 10 minutes.
3
Parallèlement, porter l'eau à ébullition pour faire cuire le quinoa.
4
Faire sauter les champignons, les crevettes surgelées et l'oignon haché dans l'AVOE. Lorsqu'il est bien doré, ajouter les légumes cuits et le quinoa (que nous avons passé au tamis) dans la poêle.
5
Ajoutez un peu de boisson de riz dans la casserole pour la rendre crémeuse. Terminez en le faisant sauter un peu et c'est tout.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au riz
100 gramos
Crevettes décortiquées
100 gramos
Bette à carde
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon
1 gramo
Champignon
1 gramo
Carotte
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au riz
100 gramos
Crevettes décortiquées
100 gramos
Bette à carde
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Quinoa
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Oignon
1 gramo
Champignon
1 gramo
Carotte
1 gramo
1
Éplucher les pommes de terre et les carottes et les couper en petits morceaux. Couper les blettes en morceaux. Bien laver le tout.
2
Faire bouillir pendant 10 minutes.
3
Parallèlement, porter l'eau à ébullition pour faire cuire le quinoa.
4
Faire sauter les champignons, les crevettes surgelées et l'oignon haché dans l'AVOE. Lorsqu'il est bien doré, ajouter les légumes cuits et le quinoa (que nous avons passé au tamis) dans la poêle.
5
Ajoutez un peu de boisson de riz dans la casserole pour la rendre crémeuse. Terminez en le faisant sauter un peu et c'est tout.
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protéines
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graisses
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sel
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