28
Haricots verts au maquereau
3
(29)
45 min
0 kcal
rackhel
Preparación de la receta
1
Laver et couper les haricots
2
Couper l'oignon
3
Dans une poêle avec de l'huile, à feu moyen, ajouter d'abord les haricots coupés en petits morceaux.
4
Après environ 10 minutes, lorsque les haricots sont légèrement tendres, ajouter l'oignon, un petit verre de vin blanc et les épices.
5
Ajouter ensuite les tomates pelées et finement hachées (elles peuvent également être concassées).
6
Mettre un couvercle sur la poêle pour que les légumes cuisent à feu doux et, après 15 minutes, ajouter le maquereau.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Haricot vert
500 gramos
Maquereau à l'huile d'olive
280 gramos (aprox. 2 paquetes)
Tomate
200 gramos (aprox. 4 piezas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Vin blanc
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Haricot vert
500 gramos
Maquereau à l'huile d'olive
280 gramos (aprox. 2 paquetes)
Tomate
200 gramos (aprox. 4 piezas)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Vin blanc
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Huile d'olive extra vierge
23 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et couper les haricots
2
Couper l'oignon
3
Dans une poêle avec de l'huile, à feu moyen, ajouter d'abord les haricots coupés en petits morceaux.
4
Après environ 10 minutes, lorsque les haricots sont légèrement tendres, ajouter l'oignon, un petit verre de vin blanc et les épices.
5
Ajouter ensuite les tomates pelées et finement hachées (elles peuvent également être concassées).
6
Mettre un couvercle sur la poêle pour que les légumes cuisent à feu doux et, après 15 minutes, ajouter le maquereau.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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