

56
Moules tigrées
5
(59)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les moules à la vapeur (je les ai cuites à la vapeur dans lekue en 4 minutes), faire bouillir les œufs pendant 15 minutes, les couper en petits morceaux et les mettre de côté avec le jambon, également coupé ou vous pouvez l'acheter directement en petits morceaux.
2
Verser l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré.
3
Ajouter les flocons d'avoine et la fécule de maïs et faire griller à feu moyen-vif tout en continuant à remuer (il se forme des grumeaux et je les écrase pour qu'ils soient grillés uniformément) pendant 5 à 7 minutes.
4
Ajouter progressivement le bouillon et remuer jusqu'à ce que toute la farine soit bien dissoute à feu moyen.
5
Ajouter les moules, l'œuf dur et le jambon (tous hachés) et mélanger jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée, comme une pâte à croquettes.
6
Transférer sur un plateau pour tempérer, puis mettre au réfrigérateur pendant au moins 4 heures.
7
Une fois les coquilles bien nettoyées, nous les remplissons de pâte et nous commençons la panure, en les badigeonnant d'œuf battu à l'aide d'un pinceau, puis en les recouvrant de chapelure complète.
8
Ils sont prêts à être frits dans l'huile d'olive ou, si vous préférez, au four. J'espère qu'ils vous plairont ! 😋
9
Pour les congeler, je les mets dans une assiette séparée les uns des autres, déjà panés, et une fois congelés, je les sépare de l'assiette et les mets dans un sac de congélation.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Stock de poissons
300 gramos

Moule
150 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pain complet sans gluten
100 gramos

Amidon de maïs
60 gramos

Flocons d'avoine
60 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Stock de poissons
300 gramos

Moule
150 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf dur
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pain complet sans gluten
100 gramos

Amidon de maïs
60 gramos

Flocons d'avoine
60 gramos

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon serrano
50 gramos

Huile d'olive extra vierge
30 gramos
1
Cuire les moules à la vapeur (je les ai cuites à la vapeur dans lekue en 4 minutes), faire bouillir les œufs pendant 15 minutes, les couper en petits morceaux et les mettre de côté avec le jambon, également coupé ou vous pouvez l'acheter directement en petits morceaux.
2
Verser l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré.
3
Ajouter les flocons d'avoine et la fécule de maïs et faire griller à feu moyen-vif tout en continuant à remuer (il se forme des grumeaux et je les écrase pour qu'ils soient grillés uniformément) pendant 5 à 7 minutes.
4
Ajouter progressivement le bouillon et remuer jusqu'à ce que toute la farine soit bien dissoute à feu moyen.
5
Ajouter les moules, l'œuf dur et le jambon (tous hachés) et mélanger jusqu'à l'obtention de la texture souhaitée, comme une pâte à croquettes.
6
Transférer sur un plateau pour tempérer, puis mettre au réfrigérateur pendant au moins 4 heures.
7
Une fois les coquilles bien nettoyées, nous les remplissons de pâte et nous commençons la panure, en les badigeonnant d'œuf battu à l'aide d'un pinceau, puis en les recouvrant de chapelure complète.
8
Ils sont prêts à être frits dans l'huile d'olive ou, si vous préférez, au four. J'espère qu'ils vous plairont ! 😋
9
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calories
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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