7
Chou blanc sauté aux petits calmars grillés
3
(8)
25 min
0 kcal
susi68
Preparación de la receta
1
Laver et émincer le chou. Faire revenir dans une poêle ou un wok avec deux gousses d'ail (j'enlève l'ail à la fin). Vous pouvez utiliser n'importe quel type de légume : chou rouge, blettes, épinards, haricots, etc.
2
Nettoyer et hacher les petits calmarsDans une autre poêle ou sur une plaque avec une cuillerée d'huile, faire sauter les petits calmars. Si vous préférez, vous pouvez remplacer les petits calmars par du poulpe, de la seiche ou des crevettes.
3
J'ai utilisé du sel, du poivre et un assortiment d'épices, mais c'est facultatif, vous pouvez assaisonner selon votre goût.
4
Placer le chou dans l'assiette et les petits calmars sur le dessus, assaisonner selon les goûts de chacun.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Choux choux
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Calmar
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Choux choux
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Calmar
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver et émincer le chou. Faire revenir dans une poêle ou un wok avec deux gousses d'ail (j'enlève l'ail à la fin). Vous pouvez utiliser n'importe quel type de légume : chou rouge, blettes, épinards, haricots, etc.
2
Nettoyer et hacher les petits calmarsDans une autre poêle ou sur une plaque avec une cuillerée d'huile, faire sauter les petits calmars. Si vous préférez, vous pouvez remplacer les petits calmars par du poulpe, de la seiche ou des crevettes.
3
J'ai utilisé du sel, du poivre et un assortiment d'épices, mais c'est facultatif, vous pouvez assaisonner selon votre goût.
4
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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