

20
Riz aux crevettes et à la lotte
3
(21)
0 kcal
Preparación de la receta
1
BROTH : Faire revenir les têtes et les carapaces des crevettes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Une fois que tout est bien doré, ajouter le poireau.
3
Verser un tiers du bouillon de fruits de mer et faire cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz ait absorbé tout le bouillon.
4
Répéter l'opération ci-dessus jusqu'à épuisement du bouillon, en veillant à ce que le riz soit "al dente".
5
Cinq minutes avant d'éteindre le feu, ajouter les médaillons de lotte, les crevettes décortiquées et les gambas.
6
Lorsque les légumes sont bien sautés, ajouter l'eau.
7
Assaisonner avec du sel et du poivre.
8
Laisser mijoter doucement pendant une demi-heure.
9
Au bout de ce temps, filtrer le bouillon et le mettre de côté.
10
SOFRITO : Hacher l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile.
11
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter les poivrons hachés et continuer à faire frire pendant 10 minutes.
12
Ajouter les tomates râpées et faire revenir à feu doux jusqu'à ce que les tomates soient bien cuites.
13
Ajouter le riz au sauté et remuer plusieurs fois.
ingrédients
Steps
calories
1
BROTH : Faire revenir les têtes et les carapaces des crevettes dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
2
Une fois que tout est bien doré, ajouter le poireau.
3
Verser un tiers du bouillon de fruits de mer et faire cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz ait absorbé tout le bouillon.
4
Répéter l'opération ci-dessus jusqu'à épuisement du bouillon, en veillant à ce que le riz soit "al dente".
5
Cinq minutes avant d'éteindre le feu, ajouter les médaillons de lotte, les crevettes décortiquées et les gambas.
6
Lorsque les légumes sont bien sautés, ajouter l'eau.
7
Assaisonner avec du sel et du poivre.
8
Laisser mijoter doucement pendant une demi-heure.
9
Au bout de ce temps, filtrer le bouillon et le mettre de côté.
10
SOFRITO : Hacher l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile.
11
Lorsque l'oignon est bien poché, ajouter les poivrons hachés et continuer à faire frire pendant 10 minutes.
12
Ajouter les tomates râpées et faire revenir à feu doux jusqu'à ce que les tomates soient bien cuites.
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calories
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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