

11
Banane 🍌 et barres d'avoine avec noix et fruits secs
3
(12)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180ºC, chauffer de haut en bas.
2
Réduire les bananes en purée.
3
Ajouter les flocons d'avoine.
4
Casser les noix en petits morceaux, il n'est pas nécessaire de les garder très petits. Casser une demi once de chocolat en petits morceaux.
5
Ajouter les noix et le chocolat et bien mélanger.
6
Placer le mélange sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé, à l'aide de deux cuillères, en lui donnant une forme rectangulaire, mais il peut aussi être rond.
7
Cuire au four pendant 12 à 15 minutes.

8
Faire fondre l'autre moitié du chocolat avec le beurre de cacahuètes au micro-ondes par intervalles de 30 secondes. Déposer sur les barres.
9
Laisser refroidir et déguster. Pour les conserver, les mettre au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Flocons d'avoine sans gluten
50 gramos

Arachides naturelles
30 gramos

Noyer
30 gramos

Amandes
25 gramos

Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Banane
180 gramos (aprox. 2 unidades)

Flocons d'avoine sans gluten
50 gramos

Arachides naturelles
30 gramos

Noyer
30 gramos

Amandes
25 gramos

Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 % Chocolat 95 %.
10 gramos (aprox. 1 onza)

Beurre de cacahuète
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 180ºC, chauffer de haut en bas.
2
Réduire les bananes en purée.
3
Ajouter les flocons d'avoine.
4
Casser les noix en petits morceaux, il n'est pas nécessaire de les garder très petits. Casser une demi once de chocolat en petits morceaux.
5
Ajouter les noix et le chocolat et bien mélanger.
6
Placer le mélange sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé, à l'aide de deux cuillères, en lui donnant une forme rectangulaire, mais il peut aussi être rond.
7
Cuire au four pendant 12 à 15 minutes.

8
Faire fondre l'autre moitié du chocolat avec le beurre de cacahuètes au micro-ondes par intervalles de 30 secondes. Déposer sur les barres.
9
Laisser refroidir et déguster. Pour les conserver, les mettre au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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