4
Petits pains aux épinards
3
(5)
30 min
0 kcal
DaviSanto
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail et le mettre dans une poêle avec de l'huile et le faire revenir, puis ajouter les épinards sans les décongeler.
2
Laissez-les décongeler et, une fois décongelés, faites-les sauter un peu.
3
Battre les œufs et ajouter les épinards.
4
Badigeonner une poêle avec un peu d'huile et faire de fines crêpes.
5
Remplir de fromage et de saumon.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Epinards surgelés
60 gramos
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Saumon fumé
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Epinards surgelés
60 gramos
Fromage à tartiner
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Saumon fumé
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'ail et le mettre dans une poêle avec de l'huile et le faire revenir, puis ajouter les épinards sans les décongeler.
2
Laissez-les décongeler et, une fois décongelés, faites-les sauter un peu.
3
Battre les œufs et ajouter les épinards.
4
Badigeonner une poêle avec un peu d'huile et faire de fines crêpes.
5
Remplir de fromage et de saumon.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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