

111
Blanc de poulet cuit au four avec du citron et des herbes de Provence
5
(113)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Presser un citron (environ 100 ml), ajouter le cumin, l'ail en poudre et les herbes au jus.
2
Dans un sac réfrigérant (ou un grand bol), mettre les poitrines et le jus que nous avons préparé précédemment. Mettre de côté
3
Préchauffer le four à 180º et, pendant ce temps, couper les pommes de terre en tranches rondes et assez fines.
4
Une fois coupées, les placer dans un plat et ajouter de l'huile d'olive, du sel et du poivre noir.
5
Couper l'oignon en julienne et le placer sur les pommes de terre.
6
Mettre les pommes de terre avec l'oignon au four pendant environ 15 minutes à 180º en chauffant par le haut et par le bas (selon le four) et en laissant macérer le poulet.
7
Lorsque la pomme de terre est tendre, sortez la plaque du four et placez le blanc de poulet dessus, versez le jus et coupez le zeste de citron en deux.
8
Enfin, mettre le tout au four pendant encore 15 minutes (selon le four) à 250º, chauffer par le haut et par le bas avec un ventilateur, ce dernier n'étant pas indispensable.

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pommes de terre
200 gramos

Blanc de poulet
200 gramos

Oignon
100 gramos

Citron
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
4 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pommes de terre
200 gramos

Blanc de poulet
200 gramos

Oignon
100 gramos

Citron
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Ail
4 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Presser un citron (environ 100 ml), ajouter le cumin, l'ail en poudre et les herbes au jus.
2
Dans un sac réfrigérant (ou un grand bol), mettre les poitrines et le jus que nous avons préparé précédemment. Mettre de côté
3
Préchauffer le four à 180º et, pendant ce temps, couper les pommes de terre en tranches rondes et assez fines.
4
Une fois coupées, les placer dans un plat et ajouter de l'huile d'olive, du sel et du poivre noir.
5
Couper l'oignon en julienne et le placer sur les pommes de terre.
6
Mettre les pommes de terre avec l'oignon au four pendant environ 15 minutes à 180º en chauffant par le haut et par le bas (selon le four) et en laissant macérer le poulet.
7
Lorsque la pomme de terre est tendre, sortez la plaque du four et placez le blanc de poulet dessus, versez le jus et coupez le zeste de citron en deux.
8
Enfin, mettre le tout au four pendant encore 15 minutes (selon le four) à 250º, chauffer par le haut et par le bas avec un ventilateur, ce dernier n'étant pas indispensable.

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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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