19
Courgettes farcies de thon et de légumes.
5
(21)
35 min
0 kcal
Inenee
Preparación de la receta
1
Prendre les courgettes et les couper en deux.
2
Retirer la farce à l'aide d'une cuillère. Préchauffer le four pendant 10 minutes à 180° et après ce temps, placer les courgettes dans un plat à four et enfourner pendant 15 minutes à 180°.
3
Couper le reste des légumes en très petits morceaux et les ajouter à la farce de courgette, pour en faire un sauté.
4
Ajouter le thon et les épices selon le goût. Ajouter la sauce tomate.
5
Retirer la plaque du four et placer la farce à l'intérieur de la courgette. Ajouter le fromage sur le dessus et mettre au four pendant 7 minutes. Après ces minutes, faire gratiner pendant 3 minutes.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
100 gramos
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce tomate
100 gramos
Thon à l'huile d'olive
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Champignon
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Prendre les courgettes et les couper en deux.
2
Retirer la farce à l'aide d'une cuillère. Préchauffer le four pendant 10 minutes à 180° et après ce temps, placer les courgettes dans un plat à four et enfourner pendant 15 minutes à 180°.
3
Couper le reste des légumes en très petits morceaux et les ajouter à la farce de courgette, pour en faire un sauté.
4
Ajouter le thon et les épices selon le goût. Ajouter la sauce tomate.
5
Retirer la plaque du four et placer la farce à l'intérieur de la courgette. Ajouter le fromage sur le dessus et mettre au four pendant 7 minutes. Après ces minutes, faire gratiner pendant 3 minutes.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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