

6
Filets de thon avec légumes et 🥑 mayonnaise
3
(7)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper d'abord le poivron, la carotte, l'oignon et l'ail en petits morceaux et les faire revenir dans deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
2
Ajouter ensuite les pois chiches cuits et continuer à faire sauter. Au bout de quelques minutes, ajouter l'œuf et bien mélanger.
3
Mettre de côté et passer aux filets de thon, que j'ai épicés avec l'assaisonnement de poisson hacendado. Une fois qu'ils sont prêts, on peut éventuellement préparer une mayonnaise à l'avocat pour les accompagner.
4
Pour la mayonnaise à l'avocat, ajoutez l'avocat, un œuf, une pincée de sel et quelques cuillerées d'huile d'olive. Fouetter et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon
100 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Thon
100 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper d'abord le poivron, la carotte, l'oignon et l'ail en petits morceaux et les faire revenir dans deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
2
Ajouter ensuite les pois chiches cuits et continuer à faire sauter. Au bout de quelques minutes, ajouter l'œuf et bien mélanger.
3
Mettre de côté et passer aux filets de thon, que j'ai épicés avec l'assaisonnement de poisson hacendado. Une fois qu'ils sont prêts, on peut éventuellement préparer une mayonnaise à l'avocat pour les accompagner.
4
Pour la mayonnaise à l'avocat, ajoutez l'avocat, un œuf, une pincée de sel et quelques cuillerées d'huile d'olive. Fouetter et déguster !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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