

11
Spaghetti aux épinards
5
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la poitrine en lanières. Si vous utilisez du tofu, coupez-le en cubes. Mettre dans un bol et ajouter les ingrédients de la marinade (ail, poivre, muscade, sel, paprika, lait et vin (facultatif)). Laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes.
2
Remplir une casserole d'eau, ajouter la feuille de laurier et le sel. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajouter les pâtes.
3
Pendant que les pâtes cuisent. Egoutter la poitrine (garder le liquide pour plus tard). Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
4
Ajouter les épinards et les champignons et poursuivre la cuisson pendant environ 3 minutes.
5
Ajouter la crème, le liquide réservé et le fromage et laisser fondre.
6
Retirer les pâtes lorsqu'elles sont al dente, les égoutter et les ajouter à la casserole. Remuer plusieurs fois pour mélanger le tout et servir.
7
CONSEILS : - Vous pouvez rendre la recette végétarienne en remplaçant le poulet par du tofu. - Vous pouvez remplacer les produits laitiers par des versions végétales pour rendre la recette végétalienne. - J'ai utilisé des épinards hachés préalablement décongelés, mais vous pouvez utiliser des épinards frais et la recette sera meilleure. - J'ai utilisé du fromage Taleggio parce qu'il fond très bien. Vous pouvez le remplacer par de la mozzarella.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Epinards surgelés
250 gramos

Champignon
200 gramos

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Spaghetti complets
100 gramos

Crème de cuisson
80 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Lait de vache entier
30 gramos

Vin blanc
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Muscade
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre blanc
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Epinards surgelés
250 gramos

Champignon
200 gramos

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Spaghetti complets
100 gramos

Crème de cuisson
80 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage mozzarella
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Lait de vache entier
30 gramos

Vin blanc
20 gramos

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika rouge de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurier
2 gramos (aprox. 2 hojas)

Muscade
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre blanc
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la poitrine en lanières. Si vous utilisez du tofu, coupez-le en cubes. Mettre dans un bol et ajouter les ingrédients de la marinade (ail, poivre, muscade, sel, paprika, lait et vin (facultatif)). Laisser reposer au réfrigérateur pendant 30 à 45 minutes.
2
Remplir une casserole d'eau, ajouter la feuille de laurier et le sel. Lorsque l'eau commence à bouillir, ajouter les pâtes.
3
Pendant que les pâtes cuisent. Egoutter la poitrine (garder le liquide pour plus tard). Faire revenir dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
4
Ajouter les épinards et les champignons et poursuivre la cuisson pendant environ 3 minutes.
5
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Retirer les pâtes lorsqu'elles sont al dente, les égoutter et les ajouter à la casserole. Remuer plusieurs fois pour mélanger le tout et servir.
7
CONSEILS : - Vous pouvez rendre la recette végétarienne en remplaçant le poulet par du tofu. - Vous pouvez remplacer les produits laitiers par des versions végétales pour rendre la recette végétalienne. - J'ai utilisé des épinards hachés préalablement décongelés, mais vous pouvez utiliser des épinards frais et la recette sera meilleure. - J'ai utilisé du fromage Taleggio parce qu'il fond très bien. Vous pouvez le remplacer par de la mozzarella.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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