2
Quinoa au poulet et aux légumes
3
(3)
20 min
0 kcal
Begobego02
Preparación de la receta
1
Hacher et faire revenir l'oignon, la courgette et la carotte avec un peu d'huile d'olive dans une poêle.
2
Pendant ce temps, faire griller les filets de poitrine et les couper en morceaux lorsqu'ils sont prêts
3
Ajouter le petit verre de quinoa précuit. Ajouter la sauce soja et le poulet haché. Ajouter les épices. Mélanger le tout et laisser cuire encore une minute.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ras el hanout
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
70 gramos (aprox. 2 filetes)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ras el hanout
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Hacher et faire revenir l'oignon, la courgette et la carotte avec un peu d'huile d'olive dans une poêle.
2
Pendant ce temps, faire griller les filets de poitrine et les couper en morceaux lorsqu'ils sont prêts
3
Ajouter le petit verre de quinoa précuit. Ajouter la sauce soja et le poulet haché. Ajouter les épices. Mélanger le tout et laisser cuire encore une minute.
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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