16
Courgettes, champignons et crevettes 🦐 épicées 🥒 à la poêle 🥒 🌶️🌶️🌶️
5
(20)
20 min
0 kcal
caisy
Preparación de la receta
1
Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec une cuillerée d'huile d'olive. Les retirer et les réserver
2
Mettez une autre cuillerée d'huile d'olive dans la poêle à frire et faites-y revenir l'ail émincé. Ajoutez ensuite les champignons surgelés et le poivre de Cayenne.
3
Ajouter le vin blanc et laisser cuire pendant 10 minutes.
4
Comme ils libèrent beaucoup de liquide, nous le retirons et le transférons dans un bocal et, lorsqu'il refroidit, nous le conservons au réfrigérateur. Ce bouillon est parfait pour la cuisson du riz ou du quinoa. Laissez les champignons dans la poêle et éteignez le feu.
5
À l'aide d'un spiraliseur, nous préparons le calabacetis
6
Faire sauter les courgettes pendant 5 minutes avec les champignons, les crevettes réservées et ajouter la sauce soja, le jus de citron et la sauce piquante (j'ai utilisé du piri-piri). Ajouter les épices selon le goût.
7
Servir. J'ai ajouté du fromage de chèvre frais qui lui a donné une touche idéale 🤤🤤🤤🤤🤤.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
450 gramos (aprox. 1 unidad)
300 gramos (aprox. 1 unidad)
200 gramos
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
12 gramos (aprox. 4 unidades)
5 gramos (aprox. 1 unidad)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
450 gramos (aprox. 1 unidad)
300 gramos (aprox. 1 unidad)
200 gramos
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
12 gramos (aprox. 4 unidades)
5 gramos (aprox. 1 unidad)
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec une cuillerée d'huile d'olive. Les retirer et les réserver
2
Mettez une autre cuillerée d'huile d'olive dans la poêle à frire et faites-y revenir l'ail émincé. Ajoutez ensuite les champignons surgelés et le poivre de Cayenne.
3
Ajouter le vin blanc et laisser cuire pendant 10 minutes.
4
Comme ils libèrent beaucoup de liquide, nous le retirons et le transférons dans un bocal et, lorsqu'il refroidit, nous le conservons au réfrigérateur. Ce bouillon est parfait pour la cuisson du riz ou du quinoa. Laissez les champignons dans la poêle et éteignez le feu.
5
À l'aide d'un spiraliseur, nous préparons le calabacetis
6
Faire sauter les courgettes pendant 5 minutes avec les champignons, les crevettes réservées et ajouter la sauce soja, le jus de citron et la sauce piquante (j'ai utilisé du piri-piri). Ajouter les épices selon le goût.
7
Servir. J'ai ajouté du fromage de chèvre frais qui lui a donné une touche idéale 🤤🤤🤤🤤🤤.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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