11
Tacos au thon
5
(15)
25 min
0 kcal
Maricuro
Preparación de la receta
1
Couper le thon en cubes, saler et poivrer et saisir dans de l'huile très chaude (2 cuillères à café d'EVOO).
2
Couper tous les légumes et les faire pocher à feu doux : nous allons faire une ratatouille.
3
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter les cubes de thon, la sauce soja, un peu d'eau ou de bouillon et laisser cuire pendant une dizaine de minutes.
4
Pendant la cuisson du thon, mettre le chou-fleur dans une poêle avec un peu d'huile d'olive (dans ce cas, utiliser le riz au chou-fleur prêt à l'emploi de Mercadona). Faire revenir pendant 8 minutes et c'est prêt
5
Nous avons mis notre beau chou-fleur sur la base et sur le dessus les cubes de thon. Enjoy!!!!'
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Chou-fleur
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Chou-fleur
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate concassée
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Couper le thon en cubes, saler et poivrer et saisir dans de l'huile très chaude (2 cuillères à café d'EVOO).
2
Couper tous les légumes et les faire pocher à feu doux : nous allons faire une ratatouille.
3
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter les cubes de thon, la sauce soja, un peu d'eau ou de bouillon et laisser cuire pendant une dizaine de minutes.
4
Pendant la cuisson du thon, mettre le chou-fleur dans une poêle avec un peu d'huile d'olive (dans ce cas, utiliser le riz au chou-fleur prêt à l'emploi de Mercadona). Faire revenir pendant 8 minutes et c'est prêt
5
Nous avons mis notre beau chou-fleur sur la base et sur le dessus les cubes de thon. Enjoy!!!!'
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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