23
Poulet mariné à la friteuse
3
(24)
20 min
0 kcal
MyRealFood
Preparación de la receta
1
Couper la poitrine en filets selon le goût 🔪
2
Marinons ! Dans un bol, ajouter les épices aux poitrines. Le cumin, le paprika, l'ail en poudre et le sel à volonté. ✨
3
Ajoutez le yaourt protéiné et un filet de citron, ce qui le rendra incroyablement juteux 🤤.
4
Mélangez bien et laissez mariner pendant environ 10 minutes, mais vous pouvez aussi le faire cuire directement 🕰️ ou congeler une partie du poulet pour l'avoir sous la main 🤚
5
Mettez-le dans l'airfryer pendant environ 15 minutes à 190°. Vous pouvez également le faire à la poêle ou au four 🔥.
6
Pendant la cuisson du poulet, préparez un accompagnement à votre goût. Vous pouvez préparer une salade, des légumes rôtis ou même du riz 🍚.
7
Une fois le poulet cuit, retirez-le du défroisseur et laissez-le reposer quelques minutes. Cela permettra aux jus de se redistribuer et au poulet de rester juteux et tendre.
8
Servez le poulet avec la garniture de votre choix. savourez votre délicieux et sain poulet mariné à la friteuse ! 🍗😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Yaourt protéiné
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Jus de citron
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rouge de la vera
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Yaourt protéiné
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Jus de citron
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cumin
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos
Ail en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Paprika rouge de la vera
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la poitrine en filets selon le goût 🔪
2
Marinons ! Dans un bol, ajouter les épices aux poitrines. Le cumin, le paprika, l'ail en poudre et le sel à volonté. ✨
3
Ajoutez le yaourt protéiné et un filet de citron, ce qui le rendra incroyablement juteux 🤤.
4
Mélangez bien et laissez mariner pendant environ 10 minutes, mais vous pouvez aussi le faire cuire directement 🕰️ ou congeler une partie du poulet pour l'avoir sous la main 🤚
5
Mettez-le dans l'airfryer pendant environ 15 minutes à 190°. Vous pouvez également le faire à la poêle ou au four 🔥.
6
Pendant la cuisson du poulet, préparez un accompagnement à votre goût. Vous pouvez préparer une salade, des légumes rôtis ou même du riz 🍚.
7
Une fois le poulet cuit, retirez-le du défroisseur et laissez-le reposer quelques minutes. Cela permettra aux jus de se redistribuer et au poulet de rester juteux et tendre.
8
Servez le poulet avec la garniture de votre choix. savourez votre délicieux et sain poulet mariné à la friteuse ! 🍗😋
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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