

21
Miettes de colin à la sauce verte et aux légumes
5
(25)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Légumes grillés : couper l'aubergine, les poivrons, 3 gousses d'ail et le persil, mettre une sauteuse avec de l'huile et les gousses d'ail finement hachées, ajouter l'aubergine et les légumes par-dessus, saler, ajouter du persil et du poivre noir moulu et attendre qu'ils cuisent.
2
Miettes de colin : Ajouter un peu d'huile et laisser cuire le colin, lorsqu'il est à moitié cuit, nous le réduisons en miettes à l'aide d'une palette, une fois que c'est fait, nous ajoutons la sauce que nous avons préparée précédemment, une pincée de sel, nous laissons chauffer un peu et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Longe de merlu
100 gramos

Poivre noir
100 gramos

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Aubergine
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Longe de merlu
100 gramos

Poivre noir
100 gramos

Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Légumes grillés : couper l'aubergine, les poivrons, 3 gousses d'ail et le persil, mettre une sauteuse avec de l'huile et les gousses d'ail finement hachées, ajouter l'aubergine et les légumes par-dessus, saler, ajouter du persil et du poivre noir moulu et attendre qu'ils cuisent.
2
Miettes de colin : Ajouter un peu d'huile et laisser cuire le colin, lorsqu'il est à moitié cuit, nous le réduisons en miettes à l'aide d'une palette, une fois que c'est fait, nous ajoutons la sauce que nous avons préparée précédemment, une pincée de sel, nous laissons chauffer un peu et c'est tout !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...