12
Riz à la morue🥘
3
(13)
0 kcal
neus_pm
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon avec l'huile
2
Ajouter les haricots hachés et le poivron rouge haché.
3
Ajouter la tomate concassée
4
Ajouter les artichauts épluchés et coupés en morceaux.
5
Ajouter les petits pois et le riz (je l'ai fait bouillir un peu à part car il prend plus de temps étant donné qu'il s'agit d'un riz complet).
6
Placer le cabillaud dans une casserole séparée pour qu'il se libère de l'excès de sel.
7
Ajouter la morue au riz, remuer et ajouter le bouillon (environ le double du volume du riz).
8
Ajouter le brocoli sur le dessus et laisser cuire (jusqu'à ce que le riz boive tout le bouillon). Et le tour est joué !
ingrédients
Steps
calories
1
Faire revenir l'oignon avec l'huile
2
Ajouter les haricots hachés et le poivron rouge haché.
3
Ajouter la tomate concassée
4
Ajouter les artichauts épluchés et coupés en morceaux.
5
Ajouter les petits pois et le riz (je l'ai fait bouillir un peu à part car il prend plus de temps étant donné qu'il s'agit d'un riz complet).
6
Placer le cabillaud dans une casserole séparée pour qu'il se libère de l'excès de sel.
7
Ajouter la morue au riz, remuer et ajouter le bouillon (environ le double du volume du riz).
8
Ajouter le brocoli sur le dessus et laisser cuire (jusqu'à ce que le riz boive tout le bouillon). Et le tour est joué !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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