2
Porridge protéiné
3
(3)
0 kcal
mimarpar
Preparación de la receta
1
Passer la boisson au soja au micro-ondes, puis la mélanger avec les flocons et les graines de chia.
2
Ajouter les blancs d'œufs au mélange précédent ainsi que la cannelle et bien mélanger. Laisser reposer pendant quelques heures ou toute la nuit.
3
Après quelques heures ou le lendemain, verser le mélange dans le bol avec les myrtilles, les fraises et les noix.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Flocons d'avoine
35 gramos (aprox. 1 cucharada)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fraise
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noyer
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Boisson végétale
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc d'œuf
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Flocons d'avoine
35 gramos (aprox. 1 cucharada)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Fraise
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Graines de chia
15 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Noyer
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Cannelle en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Passer la boisson au soja au micro-ondes, puis la mélanger avec les flocons et les graines de chia.
2
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3
Après quelques heures ou le lendemain, verser le mélange dans le bol avec les myrtilles, les fraises et les noix.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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