

51
Wok avec pâtes complètes 🍜
4
(53)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les pâtes et réserver une partie de l'eau de cuisson. Pendant la cuisson, placez un cuit-vapeur et faites cuire le brocoli.
2
Dans une poêle ou un wok, faire cuire la dinde et la réserver.
3
Puis, sans changer de poêle, faire revenir l'ail et le gingembre dans un peu d'huile d'olive pendant 1 minute. Ajouter les petits pois et les champignons 🍄.
4
Lorsque le plat est presque cuit, ajouter les brocolis, les pâtes, en ajoutant un peu d'eau de cuisson, et la sauce soja. Assaisonner avec les épices de votre choix (poivre noir, un peu de curry et de cumin dans mon cas).
5
Faire un œuf grillé 🍳
6
Servez et dévorez 🍜.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poitrine de dinde
100 gramos

Spaghetti complets
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Brocoli
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Shiitake
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Poitrine de dinde
100 gramos

Spaghetti complets
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Brocoli
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Shiitake
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Pois
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce soja
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre
2 gramos
1
Cuire les pâtes et réserver une partie de l'eau de cuisson. Pendant la cuisson, placez un cuit-vapeur et faites cuire le brocoli.
2
Dans une poêle ou un wok, faire cuire la dinde et la réserver.
3
Puis, sans changer de poêle, faire revenir l'ail et le gingembre dans un peu d'huile d'olive pendant 1 minute. Ajouter les petits pois et les champignons 🍄.
4
Lorsque le plat est presque cuit, ajouter les brocolis, les pâtes, en ajoutant un peu d'eau de cuisson, et la sauce soja. Assaisonner avec les épices de votre choix (poivre noir, un peu de curry et de cumin dans mon cas).
5
Faire un œuf grillé 🍳
6
Servez et dévorez 🍜.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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