7
Soupe à la crème de courgettes, de fromage et de kéfir.
3
(8)
0 kcal
anabarnes
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon et l'ail.
2
Lorsqu'elle est dorée, ajouter la courgette et assaisonner. Laisser sur feu moyen
3
Au bout de 8 à 10 minutes, ajouter le bouillon de légumes et l'eau. Faire cuire à feu moyen-vif et laisser mijoter.
4
Mettre les légumes dans le robot et ajouter une tranche d'emental, le fromage frais, le kéfir et les graines. Bien mélanger le tout.
5
Et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau du robinet
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bouillon de légumes
200 gramos (aprox. 0 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Fromage Emmental
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de lin
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Fromage à la crème
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau du robinet
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bouillon de légumes
200 gramos (aprox. 0 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Fromage Emmental
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Graines de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Graines de lin
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Fromage à la crème
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Herbes de Provence
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Faire revenir l'oignon et l'ail.
2
Lorsqu'elle est dorée, ajouter la courgette et assaisonner. Laisser sur feu moyen
3
Au bout de 8 à 10 minutes, ajouter le bouillon de légumes et l'eau. Faire cuire à feu moyen-vif et laisser mijoter.
4
Mettre les légumes dans le robot et ajouter une tranche d'emental, le fromage frais, le kéfir et les graines. Bien mélanger le tout.
5
Et c'est tout !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...