14
TARTARE DE THON À LA MANGUE ET À L'AVOCAT
3
(15)
10 min
0 kcal
nutriJE
Preparación de la receta
1
- Hacher le thon et l'oignon.
2
- Ajouter la sauce soja, la moutarde, le poivre et l'huile d'olive au mélange.
3
- Assembler le plat dans l'ordre suivant : la base d'avocat haché avec le jus de citron, la mangue et le mélange.
4
- Garnir d'edamame.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Poignée
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame grillé
29 gramos (aprox. 1 puñado)
Moutarde à l'ancienne
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Poignée
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Edamame grillé
29 gramos (aprox. 1 puñado)
Moutarde à l'ancienne
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
- Hacher le thon et l'oignon.
2
- Ajouter la sauce soja, la moutarde, le poivre et l'huile d'olive au mélange.
3
- Assembler le plat dans l'ordre suivant : la base d'avocat haché avec le jus de citron, la mangue et le mélange.
4
- Garnir d'edamame.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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