

6
Velouté de carottes et d'épinards
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher, laver et hacher l'oignon, les carottes et les pommes de terre.
2
Chauffer l'huile d'olive dans une casserole, ajouter l'oignon et le faire revenir pendant 5 minutes à feu doux. Ajouter ensuite les carottes et les pommes de terre et faire revenir pendant 5 minutes.
3
Ajouter le poivron et les épinards, remuer et ajouter de l'eau pour couvrir le tout.
4
Cuire pendant 20 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre et les carottes soient tendres et retirer du feu.
5
Ajouter le fromage frais battu et le lait et laisser refroidir légèrement.
6
Fouetter jusqu'à l'obtention d'une crème. Réchauffer avant de servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
300 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Pommes de terre
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Lait de vache demi-écrémé
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage à la crème fouetté
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
300 gramos (aprox. 1 puñado)

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Pommes de terre
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Lait de vache demi-écrémé
60 gramos (aprox. ½ vasos)

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage à la crème fouetté
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Éplucher, laver et hacher l'oignon, les carottes et les pommes de terre.
2
Chauffer l'huile d'olive dans une casserole, ajouter l'oignon et le faire revenir pendant 5 minutes à feu doux. Ajouter ensuite les carottes et les pommes de terre et faire revenir pendant 5 minutes.
3
Ajouter le poivron et les épinards, remuer et ajouter de l'eau pour couvrir le tout.
4
Cuire pendant 20 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre et les carottes soient tendres et retirer du feu.
5
Ajouter le fromage frais battu et le lait et laisser refroidir légèrement.
6
Fouetter jusqu'à l'obtention d'une crème. Réchauffer avant de servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...