3
Poivrons italiens farcis à la courgette et au thon
3
(4)
15 min
0 kcal
Anasturias
Preparación de la receta
1
Couper la courgette très finement et la faire revenir dans un peu d'huile pendant 5 minutes, ajouter le poivre et l'ail. La courgette est prête lorsqu'elle est très molle.
2
Mélanger la courgette pochée avec la boîte de thon bien égouttée.
3
Nettoyer les poivrons et les remplir avec le mélange.
4
Placer sur une assiette et arroser d'une cuillère à café d'huile.
5
Faire cuire 7 minutes au micro-ondes. Et le tour est joué !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert italien
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la courgette très finement et la faire revenir dans un peu d'huile pendant 5 minutes, ajouter le poivre et l'ail. La courgette est prête lorsqu'elle est très molle.
2
Mélanger la courgette pochée avec la boîte de thon bien égouttée.
3
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4
Placer sur une assiette et arroser d'une cuillère à café d'huile.
5
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Par 100g
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graisses
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sel
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