8
Poke bowl végétalien
5
(10)
15 min
0 kcal
judithvfit
Preparación de la receta
1
Cuire le riz, les edamames et les haricots, je les fais cuire à la vapeur au micro-ondes.
2
Couper l'avocat, le concombre, la tomate et les champignons en tranches.
3
Dans une poêle, faire revenir les champignons, saler et poivrer.
4
Egoutter le tofu et le couper en cubes. Il peut être cuit dans une poêle avec un peu de sauce soja ou mangé cru.
5
Disposer tous les ingrédients dans un bol, en commençant par le riz au fond.
6
Verser un filet de sauce soja sur le dessus.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricot vert
614 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Riz basmati
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Avocat
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Concombre
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Edamame
25 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Haricot vert
614 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Riz basmati
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Champignon
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Avocat
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Concombre
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Edamame
25 gramos
1
Cuire le riz, les edamames et les haricots, je les fais cuire à la vapeur au micro-ondes.
2
Couper l'avocat, le concombre, la tomate et les champignons en tranches.
3
Dans une poêle, faire revenir les champignons, saler et poivrer.
4
Egoutter le tofu et le couper en cubes. Il peut être cuit dans une poêle avec un peu de sauce soja ou mangé cru.
5
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6
Verser un filet de sauce soja sur le dessus.
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Par 100g
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graisses
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sel
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