13
Omelette aux légumes et au thon
3
(14)
20 min
0 kcal
marinadd
Preparación de la receta
1
Hacher très finement tous les ingrédients.
2
Mettre l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon, le poireau et le poivron.
3
Lorsque tout est presque cuit, ajouter la carotte et laisser cuire quelques minutes.
4
Enfin, ajouter la courgette et la faire cuire jusqu'à ce qu'elle soit transparente.
5
Dans un bol, battre les œufs avec un filet de lait pour les rendre plus juteux.
6
Ajouter les légumes à l'œuf avec le thon et rectifier le sel.
7
Enfin, faites cuire le mélange dans une poêle à frire et dégustez.
8
Il peut être cuit dans un four préchauffé à 180° jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre. Si vous ajoutez du fromage sur le dessus, c'est à tomber.
9
Savourez votre omelette délicieuse et saine !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Courgette
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Courgette
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poireau
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher très finement tous les ingrédients.
2
Mettre l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon, le poireau et le poivron.
3
Lorsque tout est presque cuit, ajouter la carotte et laisser cuire quelques minutes.
4
Enfin, ajouter la courgette et la faire cuire jusqu'à ce qu'elle soit transparente.
5
Dans un bol, battre les œufs avec un filet de lait pour les rendre plus juteux.
6
Ajouter les légumes à l'œuf avec le thon et rectifier le sel.
7
Enfin, faites cuire le mélange dans une poêle à frire et dégustez.
8
Il peut être cuit dans un four préchauffé à 180° jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre. Si vous ajoutez du fromage sur le dessus, c'est à tomber.
9
Savourez votre omelette délicieuse et saine !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...