6
Bol méditerranéen
3
(7)
24 min
0 kcal
cmm0818
Preparación de la receta
1
Porter l'eau à ébullition pour faire cuire le quinoa. Hacher tous les légumes
2
Couper le blanc de poulet en cubes et le faire mariner avec du sel, du poivre et du paprika.
3
Verser le quinoa dans l'eau bouillante, faire chauffer deux poêles avec une pincée d'huile d'olive.
4
Dans une poêle, faire cuire les légumes et dans une autre le poulet.
5
Servir dans une assiette creuse : quinoa, poulet et légumes grillés.
6
Enfin, ajouter le houmous et la poignée de roquette.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
70 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
La roquette
15 gramos (aprox. 1 puñado)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Poivre rouge
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cerise
70 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Houmous de pois chiches
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
La roquette
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Porter l'eau à ébullition pour faire cuire le quinoa. Hacher tous les légumes
2
Couper le blanc de poulet en cubes et le faire mariner avec du sel, du poivre et du paprika.
3
Verser le quinoa dans l'eau bouillante, faire chauffer deux poêles avec une pincée d'huile d'olive.
4
Dans une poêle, faire cuire les légumes et dans une autre le poulet.
5
Servir dans une assiette creuse : quinoa, poulet et légumes grillés.
6
Enfin, ajouter le houmous et la poignée de roquette.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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