27
Broccoli burger 🥦 + pain complet au micro-ondes
3
(28)
0 kcal
rociooam
Preparación de la receta
1
Hacher le brocoli et le mélanger aux autres ingrédients. Façonner le hamburger en forme de galette et le faire griller avec un peu d'huile d'olive.
2
Pour le pain : mélanger 250 grammes de farine 100 % complète, une cuillerée de levure et une cuillerée à café de sel dans un bol. Mélanger et faire un trou au milieu où l'on ajoute 150 ml d'eau et deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Mélanger le tout (j'ai mis des graines de lin sur le dessus de la pâte) et laisser au micro-ondes pendant 5 minutes. Ensuite, coupez-la en deux et passez-la au grille-pain pour la rendre plus croustillante.
4
J'ai ajouté de la feta émiettée sur le dessus du burger 🍔.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brocoli
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher le brocoli et le mélanger aux autres ingrédients. Façonner le hamburger en forme de galette et le faire griller avec un peu d'huile d'olive.
2
Pour le pain : mélanger 250 grammes de farine 100 % complète, une cuillerée de levure et une cuillerée à café de sel dans un bol. Mélanger et faire un trou au milieu où l'on ajoute 150 ml d'eau et deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Mélanger le tout (j'ai mis des graines de lin sur le dessus de la pâte) et laisser au micro-ondes pendant 5 minutes. Ensuite, coupez-la en deux et passez-la au grille-pain pour la rendre plus croustillante.
4
J'ai ajouté de la feta émiettée sur le dessus du burger 🍔.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
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