

21
Chou avec shiitake et champignons
5
(23)
37 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper 4 gousses d'ail et couper et laver les champignons. Faites-les cuire dans une poêle avec de l'huile, en ajoutant d'abord l'ail, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. **Vous pouvez également ajouter du persil.
2
Laver et couper les 2 choux-fleurs en bouquets pour faciliter le hachage. Les passer au hachoir jusqu'à ce qu'ils aient une consistance similaire à celle du riz (sans être une pâte).
3
Faire chauffer l'huile dans une cocotte et faire cuire le chou-fleur pendant environ 10 minutes en remuant (jusqu'à ce qu'il ne soit plus blanc). **Vous pouvez également le faire cuire avec des gousses d'ail et/ou ajouter de l'ail en poudre, du poivre noir, etc. (j'ai également ajouté une pincée de curcuma qui lui donne une couleur plus orangée).
4
Enfin, mettez les champignons dans la poêle avec le chou-fleur et remuez pendant environ 2 minutes à feu vif. Laissez reposer et servez !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Champignon
100 gramos

Shiitake
100 gramos

Ail
20 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Chou-fleur
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Champignon
100 gramos

Shiitake
100 gramos

Ail
20 gramos
1
Couper 4 gousses d'ail et couper et laver les champignons. Faites-les cuire dans une poêle avec de l'huile, en ajoutant d'abord l'ail, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. **Vous pouvez également ajouter du persil.
2
Laver et couper les 2 choux-fleurs en bouquets pour faciliter le hachage. Les passer au hachoir jusqu'à ce qu'ils aient une consistance similaire à celle du riz (sans être une pâte).
3
Faire chauffer l'huile dans une cocotte et faire cuire le chou-fleur pendant environ 10 minutes en remuant (jusqu'à ce qu'il ne soit plus blanc). **Vous pouvez également le faire cuire avec des gousses d'ail et/ou ajouter de l'ail en poudre, du poivre noir, etc. (j'ai également ajouté une pincée de curcuma qui lui donne une couleur plus orangée).
4
Enfin, mettez les champignons dans la poêle avec le chou-fleur et remuez pendant environ 2 minutes à feu vif. Laissez reposer et servez !
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protéines
protéines
graisses
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