13
Boulettes de viande végétariennes au brocoli dans une sauce tomate
3
(14)
40 min
0 kcal
blancagonzalez
Preparación de la receta
1
Faites bouillir le brocoli. Il est également possible de le cuire à la vapeur. Une fois qu'il est tendre, l'effilocher et enlever le plus d'eau possible.
2
Mélanger avec l'œuf et le fromage et les épices au goût, j'ai utilisé de l'ail en poudre, du poivre et du sel. Faire les boules et les préparer dans un airfryer, au four ou dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
3
Pour la sauce, pocher le poireau et la carotte avec un peu d'ail et ajouter la tomate avec un peu d'eau jusqu'à ce qu'elle épaississe.
4
Ajoutez les boulettes de viande, tournez-les deux ou trois fois et dégustez. Avec ces mesures, vous pouvez faire environ 10 boulettes de viande.
ingrédients
Steps
calories
1
Faites bouillir le brocoli. Il est également possible de le cuire à la vapeur. Une fois qu'il est tendre, l'effilocher et enlever le plus d'eau possible.
2
Mélanger avec l'œuf et le fromage et les épices au goût, j'ai utilisé de l'ail en poudre, du poivre et du sel. Faire les boules et les préparer dans un airfryer, au four ou dans une poêle avec un peu d'huile d'olive.
3
Pour la sauce, pocher le poireau et la carotte avec un peu d'ail et ajouter la tomate avec un peu d'eau jusqu'à ce qu'elle épaississe.
4
Ajoutez les boulettes de viande, tournez-les deux ou trois fois et dégustez. Avec ces mesures, vous pouvez faire environ 10 boulettes de viande.
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