

2
Tarte au potiron et aux lentilles
5
(4)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail et le mettre dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter l'oignon, le poivron et la carotte coupés en petits carrés. Ajouter une pincée de curry, une pincée de poivre, une pincée de paprika piquant et un peu de persil. Saler et faire revenir le tout.
2
Dans une casserole express, faire cuire deux pommes de terre de taille moyenne et le potiron. 12 minutes suffisent.
3
Ajouter les lentilles lavées aux légumes sautés et les faire sauter avec le reste pendant un court instant, mais pas trop longtemps, car les lentilles se désagrègent.
4
Lorsque le potiron et les pommes de terre sont cuits, les écraser avec du poivre et du sel pour obtenir une purée (plus elle est épaisse, mieux c'est).
5
Dans un bol allant au micro-ondes, mettre le sauté de lentilles et de légumes et ajouter la purée de potiron et de pommes de terre par-dessus. Enfin, ajoutez du fromage selon votre goût et faites griller pendant quelques minutes.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentilles cuites
400 gramos (aprox. 1 ración)

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Citrouille
200 gramos

Poivre rouge
100 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
40 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentilles cuites
400 gramos (aprox. 1 ración)

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Citrouille
200 gramos

Poivre rouge
100 gramos

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
40 gramos

Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher l'ail et le mettre dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter l'oignon, le poivron et la carotte coupés en petits carrés. Ajouter une pincée de curry, une pincée de poivre, une pincée de paprika piquant et un peu de persil. Saler et faire revenir le tout.
2
Dans une casserole express, faire cuire deux pommes de terre de taille moyenne et le potiron. 12 minutes suffisent.
3
Ajouter les lentilles lavées aux légumes sautés et les faire sauter avec le reste pendant un court instant, mais pas trop longtemps, car les lentilles se désagrègent.
4
Lorsque le potiron et les pommes de terre sont cuits, les écraser avec du poivre et du sel pour obtenir une purée (plus elle est épaisse, mieux c'est).
5
Dans un bol allant au micro-ondes, mettre le sauté de lentilles et de légumes et ajouter la purée de potiron et de pommes de terre par-dessus. Enfin, ajoutez du fromage selon votre goût et faites griller pendant quelques minutes.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...