

9
Courgette au saumon et sauce à l'avocat
5
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire les œufs dans de l'eau salée (10 minutes avant ébullition).
2
Pour la sauce à l'avocat : fouetter les avocats avec le fromage, la ciboulette, le citron, une demi-gousse d'ail, le sel et le poivre. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et fouetter légèrement. Ajoutez du sel, du poivre ou du citron selon votre goût. Réserver.
3
De l'autre côté, couper les courgettes à l'aide du spiraliseur de légumes crus et les assaisonner de sel et d'huile d'olive.
4
Coupez les tomates cerises en deux, le saumon en lanières et râpez mes œufs durs.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Saumon fumé
200 gramos

Tomate cerise
200 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage frais écrémé
100 gramos

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Avocat
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Saumon fumé
200 gramos

Tomate cerise
200 gramos

Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Fromage frais écrémé
100 gramos

Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire les œufs dans de l'eau salée (10 minutes avant ébullition).
2
Pour la sauce à l'avocat : fouetter les avocats avec le fromage, la ciboulette, le citron, une demi-gousse d'ail, le sel et le poivre. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et fouetter légèrement. Ajoutez du sel, du poivre ou du citron selon votre goût. Réserver.
3
De l'autre côté, couper les courgettes à l'aide du spiraliseur de légumes crus et les assaisonner de sel et d'huile d'olive.
4
Coupez les tomates cerises en deux, le saumon en lanières et râpez mes œufs durs.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...