

21
Dinde à la sauce soja avec 🍚
3
(24)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher et émincer l'oignon et le mettre dans la poêle avec l'huile d'olive (j'utilise un wok). Faire de même avec la carotte, la couper en fines tranches et l'ajouter à la poêle.

2
Laver et couper le brocoli en bouquets. Le faire cuire environ 2 minutes, pour qu'il soit un peu cru car ensuite on le mettra dans la poêle avec tout le reste (j'utilise un cuit-vapeur et je le mets dans le micro pendant 4 minutes). Mettre le brocoli de côté

3
Ajouter la dinde et les noix de cajou dans la poêle. Puis épicez le tout.

4
Enfin, lorsque la viande est bien cuite, faire griller un peu le tout et ajouter les brocolis et la sauce.

5
Il peut être consommé seul ou accompagné de riz, de nouilles de riz, de pâtes, etc. Je l'accompagne de riz long cuit à la vapeur. Et maintenant, nous sommes prêts à manger !

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Filet de dinde
350 gramos

Brocoli
170 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos

Sauce soja
80 gramos

Fruits secs
40 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
2 gramos

Cumin
2 gramos

Poivre noir
2 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Filet de dinde
350 gramos

Brocoli
170 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
100 gramos

Sauce soja
80 gramos

Fruits secs
40 gramos

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Ail en poudre
2 gramos

Cumin
2 gramos

Poivre noir
2 gramos

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Éplucher et émincer l'oignon et le mettre dans la poêle avec l'huile d'olive (j'utilise un wok). Faire de même avec la carotte, la couper en fines tranches et l'ajouter à la poêle.

2
Laver et couper le brocoli en bouquets. Le faire cuire environ 2 minutes, pour qu'il soit un peu cru car ensuite on le mettra dans la poêle avec tout le reste (j'utilise un cuit-vapeur et je le mets dans le micro pendant 4 minutes). Mettre le brocoli de côté

3
Ajouter la dinde et les noix de cajou dans la poêle. Puis épicez le tout.

4
Enfin, lorsque la viande est bien cuite, faire griller un peu le tout et ajouter les brocolis et la sauce.

5
Il peut être consommé seul ou accompagné de riz, de nouilles de riz, de pâtes, etc. Je l'accompagne de riz long cuit à la vapeur. Et maintenant, nous sommes prêts à manger !

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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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