

7
Brocoli avec sauce béchamel au fromage
3
(8)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laver le brocoli et le couper en bouquets, mettre de l'eau dans une casserole avec une pincée de sel, lorsque l'eau bout, ajouter le brocoli, cuire pendant 15 minutes, égoutter et réserver.


2
Dans une poêle, mettre une cuillerée d'huile, hacher l'ail et ajouter la tomate concassée, faire cuire pendant 5 minutes.

3
Préparer la sauce béchamel, mettre la cuillerée de beurre dans une casserole, lorsqu'il fond ajouter la farine et remuer, ajouter progressivement le lait et la moitié du fromage râpé,

4
Préparer une plaque à pâtisserie, mettre d'abord la tomate, puis le brocoli, couvrir avec la sauce béchamel et recouvrir avec le reste du fromage râpé, faire gratiner au four.


Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brocoli
550 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau du robinet
500 gramos

Lait de vache entier
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 vaso)

Fromage Emmental
125 gramos

Beurre
40 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine de blé
35 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Muscade
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brocoli
550 gramos (aprox. 1 unidad)

Eau du robinet
500 gramos

Lait de vache entier
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Tomate concassée
400 gramos (aprox. 1 vaso)

Fromage Emmental
125 gramos

Beurre
40 gramos (aprox. 1 cucharada)

Farine de blé
35 gramos (aprox. 1 cucharada)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Muscade
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Laver le brocoli et le couper en bouquets, mettre de l'eau dans une casserole avec une pincée de sel, lorsque l'eau bout, ajouter le brocoli, cuire pendant 15 minutes, égoutter et réserver.


2
Dans une poêle, mettre une cuillerée d'huile, hacher l'ail et ajouter la tomate concassée, faire cuire pendant 5 minutes.

3
Préparer la sauce béchamel, mettre la cuillerée de beurre dans une casserole, lorsqu'il fond ajouter la farine et remuer, ajouter progressivement le lait et la moitié du fromage râpé,

4
Préparer une plaque à pâtisserie, mettre d'abord la tomate, puis le brocoli, couvrir avec la sauce béchamel et recouvrir avec le reste du fromage râpé, faire gratiner au four.


calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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