7
Tarte au poulet et aux épinards à faible teneur en glucides
3
(8)
35 min
0 kcal
lynmar
Preparación de la receta
1
Broyer le blanc de poulet (vous pouvez demander du blanc de poulet haché au magasin de volaille).
2
Décongeler les épinards surgelés au micro-ondes avec 4 cuillères à soupe d'eau pendant 5 minutes.
3
Bien égoutter les épinards et les mélanger avec la poitrine et le reste des ingrédients.
4
Cuire au four pendant 25 minutes (j'ai utilisé le mode four du robot newcook).
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
200 gramos
Epinards surgelés
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage à tartiner
15 gramos
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce moutarde
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
200 gramos
Epinards surgelés
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage à tartiner
15 gramos
Oignon en poudre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sauce moutarde
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Broyer le blanc de poulet (vous pouvez demander du blanc de poulet haché au magasin de volaille).
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Décongeler les épinards surgelés au micro-ondes avec 4 cuillères à soupe d'eau pendant 5 minutes.
3
Bien égoutter les épinards et les mélanger avec la poitrine et le reste des ingrédients.
4
Cuire au four pendant 25 minutes (j'ai utilisé le mode four du robot newcook).
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protéines
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graisses
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sel
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