

2
Tarte aux légumes
5
(6)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire le brocoli haché à la vapeur.
2
Faire revenir l'oignon et les champignons hachés dans une poêle.
3
Écraser et fouetter les œufs, les champignons, le sel, l'oignon et le brocoli.
4
Mettre le mélange dans une petite poêle avec un peu d'huile (à feu moyen-doux) et couvrir.
5
Vérifier les côtés avec un crayon de cuisine pour voir si le fond est cuit (comme une omelette espagnole) et lorsqu'il est cuit, le retourner avec une assiette. Laissez-la cuire un peu plus longtemps de l'autre côté.
6
Vous pouvez ajouter un peu de fromage râpé pour obtenir une texture de garniture différente et savoureuse. Du poivre et de l'origan peuvent également être ajoutés.
7
Il est prêt. La texture est très spongieuse.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Brocoli
70 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Oignon
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage protéiné
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Œuf de poule
120 gramos (aprox. 3 unidades)

Brocoli
70 gramos

Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Oignon
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Fromage protéiné
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cuire le brocoli haché à la vapeur.
2
Faire revenir l'oignon et les champignons hachés dans une poêle.
3
Écraser et fouetter les œufs, les champignons, le sel, l'oignon et le brocoli.
4
Mettre le mélange dans une petite poêle avec un peu d'huile (à feu moyen-doux) et couvrir.
5
Vérifier les côtés avec un crayon de cuisine pour voir si le fond est cuit (comme une omelette espagnole) et lorsqu'il est cuit, le retourner avec une assiette. Laissez-la cuire un peu plus longtemps de l'autre côté.
6
Vous pouvez ajouter un peu de fromage râpé pour obtenir une texture de garniture différente et savoureuse. Du poivre et de l'origan peuvent également être ajoutés.
7
Il est prêt. La texture est très spongieuse.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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