

4
Couscous aux abricots, noisettes et feta avec légumes
3
(5)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
J'ai réalisé la recette au robot, mais elle peut être réalisée de la même manière, de façon traditionnelle. Hacher les noisettes et les abricots secs au robot pendant environ 5 secondes. Mettre de côté
2
Hacher l'oignon, l'ail, le sel et l'huile 6sg/vitesse 4. 13 mins/Varoma/vitesse 2
3
Ajouter le couscous et le sel et mélanger 10sg/vitesse2. Ajouter 200 g d'eau, remuer et couvrir. Mettre dans un grand bol les noisettes, les abricots secs, 150 g de feta et mélanger. Répartir une partie dans le plat Varoma et le reste dans le plateau Varoma.
4
Ajouter 400 g d'eau et le panier avec les carottes, les courgettes, les poivrons et les petits pois dans le verre 17 min/varoma/vitesse 1. Mélanger les légumes, le couscous, le persil et la feta dans un bol.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Eau du robinet
600 gramos

Oignon
300 gramos

Courgette
200 gramos

Couscous
200 gramos

Fromage feta
200 gramos

Carotte
200 gramos

Noisettes crues
150 gramos

Noyaux d'abricot
150 gramos

Poivre rouge
150 gramos

Pois
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
60 gramos

Ail
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Eau du robinet
600 gramos

Oignon
300 gramos

Courgette
200 gramos

Couscous
200 gramos

Fromage feta
200 gramos

Carotte
200 gramos

Noisettes crues
150 gramos

Noyaux d'abricot
150 gramos

Poivre rouge
150 gramos

Pois
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
60 gramos

Ail
12 gramos (aprox. 4 unidades)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
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2
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3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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