18
Omelette au potiron et à la courgette
5
(20)
20 min
0 kcal
Mochilo
Preparación de la receta
1
Couper la courgette et le potiron en tranches. Faire sauter la courgette, tout en chauffant le potiron au micro-ondes pour le ramollir, puis l'ajouter à la poêle, avec des épices à volonté.
2
Séparément, battre les œufs avec la cuillère à soupe de sel dans un bol.
3
Ajouter les légumes dans le bol avec l'œuf. Préparer comme une omelette aux pommes de terre.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Citrouille
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Citrouille
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la courgette et le potiron en tranches. Faire sauter la courgette, tout en chauffant le potiron au micro-ondes pour le ramollir, puis l'ajouter à la poêle, avec des épices à volonté.
2
Séparément, battre les œufs avec la cuillère à soupe de sel dans un bol.
3
Ajouter les légumes dans le bol avec l'œuf. Préparer comme une omelette aux pommes de terre.
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protéines
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graisses
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sel
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