Œuf avec oignon, thon et tomate

Hachez l'oignon et assaisonnez-le avec un peu de sel et de vinaigre de cidre de pomme, puis coupez la tomate en morceaux moyens et appliquez du sel (selon votre goût) et laissez-le là. Ensuite, nous prendrons une boîte de thon et (j'enlève l'huile qui l'accompagne) nous la mélangerons à l'oignon et à la tomate en guise de salade.

Hacher l'ail et le faire dorer dans la poêle avec un peu d'huile d'olive. Je fais chauffer la poêle, j'applique un peu d'huile et je l'étale avec une serviette sur toute la surface de la poêle.

Lorsque l'ail est bien doré, ajouter le mélange de tomates, d'oignons et de thon. Ajouter le mélange de tomates, d'oignons et de thon.

Laissez-le sur un feu moyen, j'ai réglé le cuiseur sur 6. Pendant environ 5-6 minutes avec un couvercle. Tout ce que vous voyez.

Laissez un espace au milieu pour l'œuf, placez l'œuf au milieu et ajoutez un peu de sel. Couvrez à nouveau avec un couvercle, pendant environ 4 minutes, lorsque vous voyez que votre œuf est cuit. Je mets de l'origan à la fin, sur toute la surface. Et dans l'œuf, en plus de l'origan, du cumin. ⬇️ MACROS Glucides 10,7 g Protéines 27,5 g environ (je dis cela à cause de l'œuf) Lipides 10,3 g Produit transformé, le thon doit être celui que je marque, car sinon les grammes de protéines et de lipides sont complètement différents. Le thon que j'ai choisi est celui de Carrefour, thon clair à l'huile d'olive, paquet de 8 boîtes de 52 gr.