Tortilla de bacalao 🐟
whatsapp

15

whatsapp

15

Omelette à la morue 🐟

5

(17)

50 min

0 kcal

irenedelaguardiia

irenedelaguardiia

Preparación de la receta

1

Couper l'oignon en julienne et le faire caraméliser. Pour ce faire, versez un généreux filet d'EVOO (huile d'olive extra vierge) dans la poêle et, une fois qu'elle est chaude, ajoutez l'oignon et réduisez le feu à faible intensité (à 5). Laissez-le griller petit à petit, en remuant pour qu'il ne brûle pas, jusqu'à ce qu'il prenne une couleur brune.

2

Une fois l'oignon prêt, faites cuire le poisson à la vapeur au micro-ondes (environ 2 minutes, mais cela dépend de votre goût, je le préfère juteux).

3

Laisser refroidir un peu pendant que l'on bat les œufs. Ajouter tous les ingrédients à l'œuf, ainsi que la ciboulette hachée et... faire l'omelette !

4

Je fais les proportions à l'œil, si je vois que c'est trop épais, j'ajoute un autre œuf ou du blanc d'œuf. Si vous osez le faire, partagez avec moi vos doutes ou suggestions pour l'améliorer😁.

ingrédients

Steps

calories

1

Couper l'oignon en julienne et le faire caraméliser. Pour ce faire, versez un généreux filet d'EVOO (huile d'olive extra vierge) dans la poêle et, une fois qu'elle est chaude, ajoutez l'oignon et réduisez le feu à faible intensité (à 5). Laissez-le griller petit à petit, en remuant pour qu'il ne brûle pas, jusqu'à ce qu'il prenne une couleur brune.

2

Une fois l'oignon prêt, faites cuire le poisson à la vapeur au micro-ondes (environ 2 minutes, mais cela dépend de votre goût, je le préfère juteux).

3

Laisser refroidir un peu pendant que l'on bat les œufs. Ajouter tous les ingrédients à l'œuf, ainsi que la ciboulette hachée et... faire l'omelette !

4

Je fais les proportions à l'œil, si je vois que c'est trop épais, j'ajoute un autre œuf ou du blanc d'œuf. Si vous osez le faire, partagez avec moi vos doutes ou suggestions pour l'améliorer😁.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift