

6
Ragoût de pois chiches avec légumes dans une mijoteuse
5
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laisser tremper les pois chiches pendant 12 heures.
2
Couper tous les légumes (oignon, poivron, courgette, tomate, carottes) en gros morceaux et les faire revenir pendant environ 5 minutes dans une poêle avec quelques cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Au bout de 5 minutes, retirer et mettre le tout dans la mijoteuse : d'abord les pois chiches égouttés, les légumes, quelques cuillères d'huile d'olive, une cuillère à café de paprika doux et une cuillère à café de cumin moulu, la feuille de laurier, le sel et le poivre.
4
Enfin, ajouter l'eau pour couvrir. Remuez un peu si vous le souhaitez.
5
Allumez la mijoteuse et mettez-la sur LOW pendant 10 heures (je la laisse reposer toute la nuit).
6
Au bout de 10 heures, je sors tous les légumes, je les mets dans le mixeur et je mixe le tout très bien. Une fois le tout finement haché, je le remets dans la mijoteuse et je remue bien. J'ajoute maintenant les deux pommes de terre mal coupées et je laisse la mijoteuse à feu doux pendant encore 2 heures.
7
Au bout de 10 heures, en plus de la pomme de terre, vous pouvez ajouter des calamars. C'est très savoureux
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pois chiches
300 gramos

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Pois chiches
300 gramos

Carotte
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon doux
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Laisser tremper les pois chiches pendant 12 heures.
2
Couper tous les légumes (oignon, poivron, courgette, tomate, carottes) en gros morceaux et les faire revenir pendant environ 5 minutes dans une poêle avec quelques cuillères à soupe d'huile d'olive.
3
Au bout de 5 minutes, retirer et mettre le tout dans la mijoteuse : d'abord les pois chiches égouttés, les légumes, quelques cuillères d'huile d'olive, une cuillère à café de paprika doux et une cuillère à café de cumin moulu, la feuille de laurier, le sel et le poivre.
4
Enfin, ajouter l'eau pour couvrir. Remuez un peu si vous le souhaitez.
5
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7
Au bout de 10 heures, en plus de la pomme de terre, vous pouvez ajouter des calamars. C'est très savoureux
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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