4
Broccoli poke bowl
3
(5)
30 min
0 kcal
tamargo
Preparación de la receta
1
Dans une casserole avec de l'eau et une pincée de sel, faire cuire les fleurettes de brocoli selon les instructions figurant sur le sachet (environ 5 min).
2
Lorsque le temps de cuisson est écoulé, retirez le brocoli, laissez-le refroidir et utilisez-le pour cuire les edamames selon les instructions figurant sur le sachet (3-4 min).
3
Lorsque le brocoli a refroidi, passez-le au hachoir ou hachez-le à l'aide d'un couteau jusqu'à ce qu'il ait la taille de grains de riz.
4
Ajoutez vos ingrédients ! J'ai ajouté des edamames, de la mangue, de l'oignon rouge, du thon et un demi-avocat en cubes.
5
Assaisonner avec 1 à 2 cuillères à soupe de sauce soja et déguster !
ingrédients
Steps
calories
1
Dans une casserole avec de l'eau et une pincée de sel, faire cuire les fleurettes de brocoli selon les instructions figurant sur le sachet (environ 5 min).
2
Lorsque le temps de cuisson est écoulé, retirez le brocoli, laissez-le refroidir et utilisez-le pour cuire les edamames selon les instructions figurant sur le sachet (3-4 min).
3
Lorsque le brocoli a refroidi, passez-le au hachoir ou hachez-le à l'aide d'un couteau jusqu'à ce qu'il ait la taille de grains de riz.
4
Ajoutez vos ingrédients ! J'ai ajouté des edamames, de la mangue, de l'oignon rouge, du thon et un demi-avocat en cubes.
5
Assaisonner avec 1 à 2 cuillères à soupe de sauce soja et déguster !
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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