

43
Mini muffins salés
5
(50)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire revenir l'oignon, l'ail et la poitrine coupée en très petits morceaux. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter les épinards. Saler et poivrer. Réserver.
2
Couper une demi-courgette en tranches et la passer à la poêle avec du sel et du poivre.
3
Battre les œufs, ajouter un peu de lait évaporé et mélanger. Ajoutez du sel selon votre goût.
4
Remplir les moules. J'en ai rempli certains avec les épinards et le poulet que nous avions mis de côté. Et d'autres avec la courgette et la poitrine. Je les ai superposés. Deux morceaux de feta dans chaque moule et l'œuf sur le dessus. Cuire au four pendant 15 minutes.

5
Quand c'était presque pris, j'ai saupoudré un peu de parmesan sur le dessus et j'ai enfourné encore 5 minutes, et voilà à quoi ça ressemble à l'intérieur. Un délice en petites bouchées 😋.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Lait évaporé
50 gramos

Fromage feta
50 gramos

Fromage parmesan
10 gramos (aprox. 1 ración)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Épinards
50 gramos (aprox. 1 puñado)

Lait évaporé
50 gramos

Fromage feta
50 gramos

Fromage parmesan
10 gramos (aprox. 1 ración)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Faire revenir l'oignon, l'ail et la poitrine coupée en très petits morceaux. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter les épinards. Saler et poivrer. Réserver.
2
Couper une demi-courgette en tranches et la passer à la poêle avec du sel et du poivre.
3
Battre les œufs, ajouter un peu de lait évaporé et mélanger. Ajoutez du sel selon votre goût.
4
Remplir les moules. J'en ai rempli certains avec les épinards et le poulet que nous avions mis de côté. Et d'autres avec la courgette et la poitrine. Je les ai superposés. Deux morceaux de feta dans chaque moule et l'œuf sur le dessus. Cuire au four pendant 15 minutes.

5
Quand c'était presque pris, j'ai saupoudré un peu de parmesan sur le dessus et j'ai enfourné encore 5 minutes, et voilà à quoi ça ressemble à l'intérieur. Un délice en petites bouchées 😋.

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Par 100g
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graisses
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