

14
Boulettes de viande aux épinards et à la ricotta avec de la crème de potiron
5
(21)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour la crème : Éplucher et hacher la pomme de terre, le potiron et l'oignon. Assaisonner avec du sel et du poivre et faire revenir pendant environ 5 minutes à feu moyen et couvrir avec de l'eau pour faire bouillir pendant environ 20/30 minutes. Écraser et, selon l'épaisseur de la crème souhaitée, ajouter ou non de l'eau (je ne le fais généralement pas).
2
Pour les boulettes de viande : Faire bouillir les épinards pendant deux minutes. Les retirer. Ajouter au mélange que nous avons fait avec l'œuf battu, la chapelure, la ricotta égouttée, le jambon finement haché et le fromage râpé. Assaisonner avec du sel et du poivre et enrober un peu de farine.
3
Chauffer le four à 180 degrés et faire dorer les boulettes de viande pendant environ 20 minutes. Si vous souhaitez une touche plus croustillante, faites-les frire dans une poêle avec très peu d'huile d'olive.
4
Servir et ajouter : des noix et des graines de citrouille et déguster.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Citrouille
350 gramos (aprox. ½ paquetes)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
160 gramos (aprox. 8 puñados)

Fromage ricotta
120 gramos (aprox. 8 cucharadas)

Fruits secs
100 gramos

Fromage Emmental
80 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
50 gramos

Farine de blé
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Muscade
30 gramos

Chapelure
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de citrouille
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jambon cuit
15 gramos (aprox. 1 loncha)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Citrouille
350 gramos (aprox. ½ paquetes)

Pommes de terre
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Épinards
160 gramos (aprox. 8 puñados)

Fromage ricotta
120 gramos (aprox. 8 cucharadas)

Fruits secs
100 gramos

Fromage Emmental
80 gramos

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
50 gramos

Farine de blé
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Muscade
30 gramos

Chapelure
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Graines de citrouille
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Jambon cuit
15 gramos (aprox. 1 loncha)
1
Pour la crème : Éplucher et hacher la pomme de terre, le potiron et l'oignon. Assaisonner avec du sel et du poivre et faire revenir pendant environ 5 minutes à feu moyen et couvrir avec de l'eau pour faire bouillir pendant environ 20/30 minutes. Écraser et, selon l'épaisseur de la crème souhaitée, ajouter ou non de l'eau (je ne le fais généralement pas).
2
Pour les boulettes de viande : Faire bouillir les épinards pendant deux minutes. Les retirer. Ajouter au mélange que nous avons fait avec l'œuf battu, la chapelure, la ricotta égouttée, le jambon finement haché et le fromage râpé. Assaisonner avec du sel et du poivre et enrober un peu de farine.
3
Chauffer le four à 180 degrés et faire dorer les boulettes de viande pendant environ 20 minutes. Si vous souhaitez une touche plus croustillante, faites-les frire dans une poêle avec très peu d'huile d'olive.
4
Servir et ajouter : des noix et des graines de citrouille et déguster.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...