44
Quiche aux courgettes, brocolis et oignons (sans crème)
5
(46)
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Mélanger la farine complète, l'eau, le sel et l'huile pour former une pâte.
2
Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle soit comme si vous alliez faire du pain et la laisser reposer au réfrigérateur pendant que vous faites le reste.
3
Faire revenir l'oignon avec la courgette et le brocoli.
4
Battre les œufs et y ajouter le mélange sauté.
5
Ajouter le sel, la motzarella et le sésame et mélanger le tout.
6
Aplatir la pâte jusqu'à ce qu'elle recouvre le plat de cuisson (comme sur la photo).
7
Ajouter tous les ingrédients sur la pâte.
8
Faire chauffer le four à 180 degrés pendant 25 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau minérale naturelle
450 gramos (aprox. 1 vaso)
Farine de blé complète
400 gramos
Œuf de poule
180 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage mozzarella râpé
150 gramos
Brocoli
100 gramos
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Eau minérale naturelle
450 gramos (aprox. 1 vaso)
Farine de blé complète
400 gramos
Œuf de poule
180 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage mozzarella râpé
150 gramos
Brocoli
100 gramos
Courgette
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sel
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Mélanger la farine complète, l'eau, le sel et l'huile pour former une pâte.
2
Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle soit comme si vous alliez faire du pain et la laisser reposer au réfrigérateur pendant que vous faites le reste.
3
Faire revenir l'oignon avec la courgette et le brocoli.
4
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5
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6
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8
Faire chauffer le four à 180 degrés pendant 25 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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