49
bol de riz au poulet teriyaki
5
(52)
20 min
0 kcal
mayalb
Preparación de la receta
1
Couper le poulet en carrés et le faire cuire dans une poêle. De l'autre côté, faire cuire le brocoli (quantité selon le goût). Préparer le riz.
2
Pour la sauce, mélanger les 4 cuillères à soupe de soja, 1 cuillère et demie à soupe de fécule de maïs, 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme ou balsamique, 2 cuillères à soupe de sucre roux et les 2 gousses d'ail hachées.
3
Une fois le poulet cuit, ajouter la sauce dans la poêle et remuer pour la faire adhérer (comme un glaçage).
4
Retirer du feu et placer le riz, le brocoli et le poulet dans un bol. Pour finir, ajouter les graines de sésame sur le poulet.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz basmati précuit
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Sucre roux
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Graines de sésame
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Amidon de maïs
1.5 gramos
Vinaigre balsamique de pomme
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz basmati précuit
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Sucre roux
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Sauce soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ail
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Graines de sésame
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Amidon de maïs
1.5 gramos
Vinaigre balsamique de pomme
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Couper le poulet en carrés et le faire cuire dans une poêle. De l'autre côté, faire cuire le brocoli (quantité selon le goût). Préparer le riz.
2
Pour la sauce, mélanger les 4 cuillères à soupe de soja, 1 cuillère et demie à soupe de fécule de maïs, 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme ou balsamique, 2 cuillères à soupe de sucre roux et les 2 gousses d'ail hachées.
3
Une fois le poulet cuit, ajouter la sauce dans la poêle et remuer pour la faire adhérer (comme un glaçage).
4
Retirer du feu et placer le riz, le brocoli et le poulet dans un bol. Pour finir, ajouter les graines de sésame sur le poulet.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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