

8
Quiche à base de patates douces
5
(10)
95 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Nous commençons par préparer la base de notre quiche, pour laquelle nous coupons la patate douce en fines tranches.
2
Préparer un moule en le beurrant et ajouter la patate douce, en couvrant le fond et les côtés, et faire cuire pendant 30 minutes à 180 degrés.
3
Pendant que la base cuit, préparez la garniture. Pour ce faire, remplissez une grande casserole d'eau, ajoutez le brocoli et la courgette et laissez cuire pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincer un oignon et le faire revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.
4
Dans un bol, mélanger le lait, les trois œufs, saler et poivrer. Lorsque les légumes sont prêts, les ajouter à ce mélange.
5
Au bout de 30 minutes, retirez la patate douce du four et ajoutez le mélange de garniture. Faites cuire pendant 45 minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage mozzarella râpé
150 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon cuit
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel iodé
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Lait de vache demi-écrémé
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage mozzarella râpé
150 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Jambon cuit
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Sel iodé
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Nous commençons par préparer la base de notre quiche, pour laquelle nous coupons la patate douce en fines tranches.
2
Préparer un moule en le beurrant et ajouter la patate douce, en couvrant le fond et les côtés, et faire cuire pendant 30 minutes à 180 degrés.
3
Pendant que la base cuit, préparez la garniture. Pour ce faire, remplissez une grande casserole d'eau, ajoutez le brocoli et la courgette et laissez cuire pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincer un oignon et le faire revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.
4
Dans un bol, mélanger le lait, les trois œufs, saler et poivrer. Lorsque les légumes sont prêts, les ajouter à ce mélange.
5
Au bout de 30 minutes, retirez la patate douce du four et ajoutez le mélange de garniture. Faites cuire pendant 45 minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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