Quiche con base de boniato
whatsapp

8

whatsapp

8

Quiche à base de patates douces

5

(10)

95 min

0 kcal

bea23eg

bea23eg

Preparación de la receta

1

Nous commençons par préparer la base de notre quiche, pour laquelle nous coupons la patate douce en fines tranches.

2

Préparer un moule en le beurrant et ajouter la patate douce, en couvrant le fond et les côtés, et faire cuire pendant 30 minutes à 180 degrés.

3

Pendant que la base cuit, préparez la garniture. Pour ce faire, remplissez une grande casserole d'eau, ajoutez le brocoli et la courgette et laissez cuire pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincer un oignon et le faire revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Dans un bol, mélanger le lait, les trois œufs, saler et poivrer. Lorsque les légumes sont prêts, les ajouter à ce mélange.

5

Au bout de 30 minutes, retirez la patate douce du four et ajoutez le mélange de garniture. Faites cuire pendant 45 minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.

ingrédients

Steps

calories

1

Nous commençons par préparer la base de notre quiche, pour laquelle nous coupons la patate douce en fines tranches.

2

Préparer un moule en le beurrant et ajouter la patate douce, en couvrant le fond et les côtés, et faire cuire pendant 30 minutes à 180 degrés.

3

Pendant que la base cuit, préparez la garniture. Pour ce faire, remplissez une grande casserole d'eau, ajoutez le brocoli et la courgette et laissez cuire pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincer un oignon et le faire revenir dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.

4

Dans un bol, mélanger le lait, les trois œufs, saler et poivrer. Lorsque les légumes sont prêts, les ajouter à ce mélange.

5

Au bout de 30 minutes, retirez la patate douce du four et ajoutez le mélange de garniture. Faites cuire pendant 45 minutes jusqu'à ce que le mélange soit pris.

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift