32
Taboulé à l'œuf, au thon et aux légumes
5
(34)
15 min
0 kcal
AbenauraMN
Preparación de la receta
1
Préparer le couscous selon les instructions.
2
Hacher l'oignon, la courgette, le poivron et la tomate. Faire sauter les légumes.
3
Ajouter les légumes au couscous. Incorporer le thon et l'œuf dur en morceaux. Assaisonner avec le jus de citron, l'ail en poudre, le persil et la menthe.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf à la coque
53 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
52 gramos (aprox. 1 lata)
Couscous
30 gramos
Tomate
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
19 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Menthe
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre rouge
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf à la coque
53 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
52 gramos (aprox. 1 lata)
Couscous
30 gramos
Tomate
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
19 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Jus de citron
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Menthe
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ail en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Préparer le couscous selon les instructions.
2
Hacher l'oignon, la courgette, le poivron et la tomate. Faire sauter les légumes.
3
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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