32
Barre de brownie à l'avoine
5
(34)
22 min
0 kcal
HealthyOlga
Preparación de la receta
1
Casser grossièrement la barre de chocolat à 90 %, 4 parts de chaque once. Réserver.
2
Mélanger les œufs, le beurre de cacahuète et la pâte de dattes dans un grand bol à l'aide d'un fouet (ma pâte de dattes était très facile à manipuler et s'intégrait bien, si ce n'est pas le cas, utiliser un robot culinaire). Ajouter le reste des ingrédients sauf le chocolat et bien mélanger. Nous emportons la pâte dans notre moule préalablement graissé avec un spray antiadhésif. Garnir de nos pépites de chocolat.
3
Cuire au four à 180 degrés pendant 17 minutes.
4
Vous pouvez le diviser en 8 portions de 263 Kcal, mais étant donné qu'il est très nourrissant, je recommande de le diviser en 10 portions d'environ 210 Kcal.
5
La recette provient du profil IG @edeand
Ingredientes
1 ración
1 ración
Beurre de cacahuète
160 gramos
Date medjoul
120 gramos
Flocons d'avoine
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 %.
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Farine d'avoine complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Beurre de cacahuète
160 gramos
Date medjoul
120 gramos
Flocons d'avoine
100 gramos
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 % Chocolat 90 %.
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Farine d'avoine complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cannelle en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Casser grossièrement la barre de chocolat à 90 %, 4 parts de chaque once. Réserver.
2
Mélanger les œufs, le beurre de cacahuète et la pâte de dattes dans un grand bol à l'aide d'un fouet (ma pâte de dattes était très facile à manipuler et s'intégrait bien, si ce n'est pas le cas, utiliser un robot culinaire). Ajouter le reste des ingrédients sauf le chocolat et bien mélanger. Nous emportons la pâte dans notre moule préalablement graissé avec un spray antiadhésif. Garnir de nos pépites de chocolat.
3
Cuire au four à 180 degrés pendant 17 minutes.
4
Vous pouvez le diviser en 8 portions de 263 Kcal, mais étant donné qu'il est très nourrissant, je recommande de le diviser en 10 portions d'environ 210 Kcal.
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Par 100g
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protéines
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graisses
sel
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graisses saturées
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